「寝屋川の鍼灸院」自律神経による不眠症の改善におすすめできること | 大阪で鍼灸院を営み鍼やお灸のプロとしての目線で様々な健康情報を発信

こんにちは。寝屋川市のかわい鍼灸院のユウタロウです(°▽°)

本日も数あるサイトの中から当ブログに足を運んで頂きありがとうございます✨

本日は自律神経が絡んだ不眠症の方に当院がおすすめできることをご紹介しようと思います。

まず、西洋医学的には不眠症の原因は生活リズムやらホルモンバランスの問題など、原因がはっきりとしていない事が多いと思います。

それ故にお薬という選択肢がほとんどではないでしょうか？

では、東洋医学ではどうでしょうか？

東洋医学では、どんな病も体のバランスが崩れて、その症状が起こると考えます。

つまり、今回の不眠症の原因で最も考えられるのが、自律神経の乱れからくると考えます。

まず、根本的に自律神経って何？って所から、説明していきますね。

人には基本的に交感神経と副交感神経って呼ばれる神経があります。

この神経は、人が生きていく上で重要な神経です。

例えば、お仕事やこれから動こうとする際に、睡魔がくると大変ですよね。

だから、交感神経が優位に働いて、体は仕事モードへと切り替わります。

逆にお仕事などに帰ってきた際は、いつまでも仕事モードだと体も興奮して大変な訳ですから、今度は副交感神経が優位に働いて、リラックスするモードへと切り替わる訳ですね。

ですから、睡眠の際は、このリラックスできる副交感神経が優位な状況を作っていく事が大事になります。

そこでまずセルフケアでオススメなのが、腹式呼吸です。

呼吸を整えると言う事は、リラックスに繋がります。

腹式呼吸の詳しい詳細に関しては、以前書いたこちらのブログに書きましたので参考にして下さい。

https://www.kawaiyutan.net/blog/20220223-1641/

続いて、これは私自身も寝れない時によくしている事ですが、寝れなくても、とにかく真っ暗な部屋で目を瞑るって事です。

これはよく、鍼灸院で不眠症の方に、お話しをする事ですが、人間は基本的に例え寝れなくても、横向きで目を瞑っているだけで体の数%でも回復するって事です。

ですから、例え寝れなかったとしても焦らずに、目を瞑って体を休める事も大事って事をお伝えしています。

よく、寝れないので掃除をしたや何か別の事をすると、先程お話した交感神経が優位になり、余計に寝れなくなる事があります。

では、ここまでの事を不眠症でしんどい方は、それだけ自律神経の乱れが強いと考えられます。

東洋医学では、自律神経の乱れの原因の一つは、「ストレス」だと考えられます。

その際によく見るのがお腹の反応です。

こちらの画像のように、緑の部分が張ってくると、表裏関係として、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、本来必要とすべきエネルギーが体の中に取り込めないって事が起こります。

そうすると、心臓はエネルギーをよこせ！って感じで活発になります。

しかし、呼吸が浅いので、思うようにエネルギーを取り込めず、徐々に体全体に負荷がかかってきて、その結果、体はエネルギーを欲しいけど、それを取り込めないっていう悪循環が生まれます。

その際に、体の中では温かいエネルギーと冷たいエネルギーのバランスが崩れた状態になります。

この崩れたバランスが、東洋医学では自律神経の乱れと考える訳ですね。

こうなると、本来、リラックスする場面で、それができずにずっと体が緊張して、興奮しているような状態になり、それが不眠症状として現れます。

ですから、鍼灸だとまず、このストレスを軽減させて、体のバランスを根本から整える事をします。

その際に用いるのが、手と足のツボです。

このようにして体の芯の元気をつけた後に、うつ伏せで今度は不眠症による肩こりや腰痛なども鍼（針）とお灸で緩めていきます。

最後に鍼（針）で微調整を加えて自律神経による不眠症の施術は終了となります。

ただ、当院だとさらにプラスアルファとして、整体もおすすめしています。

こちらは当院のヘッドマッサージの風景です。

先ほど言いましたように、東洋医学では自律神経の乱れからくる不眠症は、体のバランスが崩れて起こるとお話しさせて頂きました。

このバランスが崩れた際に、不眠症の方は、全体的に頭の周辺に熱が旺盛であり、その熱がカッカして寝れない！って事に繋がると考えられます。

ですから、当院だと頭にある沢山のツボを利用して、そのカッカしている熱を、下に引き下ろす施術がこちらのヘッド整体です。

これは皆さん、経験あるかもですが、美容室などで頭のシャンプーをされた際に気持ちいいって経験はないでしょうか？

頭には沢山のツボがありますので、美容室などでも少し頭を触れらるだけでも、気持ちいい理由はここにあります。

また、頭のツボを刺激するとリラックス効果も期待できますので、当院では、根本的な元気を鍼灸でつけて、それにリラックス効果も高いヘッド整体をする事で、不眠症の改善を狙っていきます。

どんな形であれ、寝れないって事はとてもしんどい事だと思います。

寝不足が続くと、まるで運動をしたかのような体全体が筋肉痛のような状態になり、とてもしんどいと思います。

それを鍼灸や整体で、体を少しでもリラックスできる体つくりをして、明日からスッキリとした気持ち良い朝を迎えてみませんか？

もし、自律神経の乱れによる不眠症でお悩みの方は、一度、ご相談頂ければ幸いです✨

では本日もここまで読んで頂きありがとうございます✨

また次回のブログでお会いしましょう(°▽°)