「寝屋川の鍼灸整骨院」腰痛の痛みの際におすすめの | 大阪で鍼灸院を営み鍼やお灸のプロとしての目線で様々な健康情報を発信

こんにちは。寝屋川かわい鍼灸整骨院です。

ここ最近、よく腰痛などの痛みがでた際に「どう過ごすべきか？」の質問が多かったので、腰痛などの痛みがでた際のおすすめの対処法をまとめてみます。

まず腰痛の痛みがでた際は、その原因でその後の動き方が変わります。

例えば、転んで痛めた！であれば、まずは骨に異常がないのか？を考えて、病院に行く事をおすすめします。

ではそれ以外のパターンで腰痛の痛みがでた際は次のように考えてみてください。

まず寝返り、歩く時、じっとしていても痛みがでるのか？

その際の痛みが「ズキズキ痛む、刺すような痛み」こういった行動する際や行動しなくても腰痛の痛みがキツイ場合は、まずはギックリ腰の事が考えられます。

この際はまずは「安静」と「睡眠」で痛みがキツくて寝れない際は、湿布や氷のうなどを腰痛の痛みがキツイところに当てましょう。

氷のうをする際は、タオルを必ずかましましょう。

ギックリ腰の痛みが強い際の注意点としては次のことを意識して行動してみて下さい。

１：痛いからと無理に動かさない

２：痛いところをマッサージなどで揉んだりしない

３：痛みが強いうちは、お風呂の長湯やお酒などは極力、控えるのが無難です。

以上のことを意識しつつ、極力、早めに腰痛の痛みを改善する際は、やはり「はり」や「きゅう」がおすすめです。

次にこういった腰痛の方。

普段から重だるい、痛だるいの腰痛

ふとした際に、腰痛がでるなど。

こういった腰痛は慢性的な腰痛なため、自分でできるセルフケアとしては、次の事がオススメです。

１：温める

２：腰のストレッチなどをする

３：マッサージや整体などで筋肉の緊張をとる

以上のことをしてみて、それでも腰痛の痛みが改善しない場合は、腰痛の根っこが奥深いことも考えると、やはり「はり」や「きゅう」がオススメです。

腰痛の痛みというのは、その時々の「痛みのタイプ」、まずは痛みが強いのか？鈍いのか？だけでも対応が変わります。

特に痛みがキツイ時に、誤ってすると余計に動くのが無理なほど腰痛が酷くなる事があります。

当院にまず来るべきか？迷った際の自身のセルフケアの参考にして頂けると幸いです。